Plein d’énergie : 3 jus vitaminés en fruits et légumes.

    Au revoir bikini, crèmes glacées et teint halé, bienvenue à l’automne ! Et si on profitait de cette période pour faire une cure de jus détox pour retrouver énergie et vitalité ?

    Le saviez-vous ? L’automne est une bonne période pour purifier et éliminer les toxines stockées dans l’organisme. Pourquoi ? En interne par exemple, des toxines sont produites lors de la digestion ou d’un effort. En externe, nous sommes sujets à la pollution, aux pesticides, à l’alcool ou encore aux médicaments. Ces derniers favorisent stress, fatigue et insomnie. Alors, pour garder le moral et lutter contre la fatigue qui nous guette, je vous propose trois recettes de cocktails riches en vitamines ! Faisons le plein d’énergie cet hiver !

    Ces cocktails doivent être faits avec des fruits et légumes frais. Ils sont à prendre avant ou entre les repas. Aussi, vous pouvez faire des cures détoxifiantes à raison de 1 à 4L par jour. Leur intérêt ?

    • Rééquilibrer les excès de la veille.
    • En cure de 3 jours lors des changements de saison.
    • En cure de 5 jours ou plus pour se délester de mauvaises habitudes ou de quelques kilos.

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    1. Réveillez-vous avec la betterave

    Pourquoi sommes-nous fatigués ? La fatigue peut être le résultat d’une vie active intense et/ou à un manque de sommeil. Cette boisson énergisante associe astucieusement des ingrédients de saison et riches en énergie. La carotte, la betterave et la pomme permettent de recharger le corps et améliorer son fonctionnement. D’ailleurs, la carotte protège aussi efficacement le système nerveux, stimule la vigueur et la vitalité. Le jus de céleri apporte une teneur élevée en magnésium et en fer. Une combinaison idéale pour les cellules sanguines ! La betterave est intéressante pour aider à la synthèse des globules rouges dans le sang. De fait, elle aide à améliorer les performances et l’endurance durant une session d’exercice physique !

    Le saviez-vous ? La carotte protège le système nerveux et stimule la vitalité.

    Recette gagnante:

    • 3 carottes
    • 1 betterave
    • 1 pomme
    • 2 branches de céleri
    • ½ concombre
    • ½ verre d’eau (100 ml)

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    2. Détox, misez sur les légumes verts

    Ces aliments sont très riches en vitamines B9. Éléments indispensables dans le cadre d’une alimentation saine. Petit détail important, l’acide folique – contenu dans certains fruits et légumes – reste le meilleur remède contre l’anémie, principal symptôme du déficit en globules rouges. Les mélanges à base de légumes verts à feuilles, comme le chou, les épinards, la salade, aident à lutter contre les effets « coups de mou ». A cela s’ajoute un effet détox permettant à l’organisme de se purifier.

    Cocktail détox :

    • 2 feuilles de chou kale,
    • ½ concombre,
    • 2 branches de céleri-branche,
    • 1 pomme verte,
    • 2 poignées d’épinards,
    • ½ citron jaune

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    3. Dites adieu à la mauvaise énergie

     Souvent associé à la fatigue, le stress rend la vie compliquée. Il n’est pas évident de lutter contre. Toutefois, certains aliments permettent d’augmenter notre énergie et stimuler la production d’hormones du bien-être. Ce mélange naturel à base de salade, de tomate et de persil contient une grande concentration de propriétés idéales pour combattre les symptômes de fatigue et de stress.

    Stop au stress :

    • 4 feuilles de salade
    • 2 tomates
    • 1 bouquet de persil
    • 2 branches de céleri
    • ½ verre d’eau (100 ml)

    Conseils de préparation:

    Avant de commencer vos préparations, lavez bien les légumes et les fruits pour les désinfecter et éliminer tout type de micro-organisme. Ensuite, coupez-les en gros morceaux. Mettez-les dans le robot mixeur avec ½ verre d’eau pour faciliter le mixage. Vous pouvez éventuellement ajouter des glaçons. Avec ces boissons toutes simples composées de fruits et légumes riches en vitamines, vous pourrez mieux gérer vos baisses d’énergie et améliorer votre rendement physique et mental pendant la période automnale et hivernale !

    A vos jus ! Quelle recette allez-vous tester ?


    Blog : Mam'ZelleBavardeMam’Zelle Bavarde, jeune femme dynamique et freelance dans la vie. Aime partager ses astuces pour passer au mode de vie green. Continuons de papoter sur Facebook et Instagram  @mamzellebavarde

     

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